Program · Purwokerto, Banyumas dan Banjarnegara · Online
Program Muscle Building (Bentuk Otot) bersama Personal Trainer
Ingin badan lebih berisi dan otot terbentuk? Program muscle building Coach Jizdan memakai progresi beban yang terukur dan teknik yang benar, supaya otot tumbuh dan risiko cedera tetap rendah.
Ringkasan
- Siapa
- Coach Jizdan (Yandura Jizdan Hasya Husnayain), personal trainer, guru pendidikan jasmani, dan pelatih pencak silat bersertifikat.
- Di mana
- Di Wellness Gym, ke rumahmu (Purwokerto, Kabupaten Banyumas, Sokaraja, Baturraden dan Banjarnegara), atau online.
- Harga
- Mulai dari Rp 75.000. Lihat semua paket.
- Trial
- 1 sesi trial gratis untuk calon klien baru.
- Booking
- book.xnkbooking.my.id atau WhatsApp +62 882-2125-4305.
Untuk siapa
Program Muscle Building cocok kalau
- Kamu ingin menambah massa otot atau membentuk badan.
- Kamu sudah nge-gym tapi progres terasa mentok.
- Kamu pemula dan ingin belajar teknik angkat beban yang aman.
Isi program
Yang kamu dapat
- Program latihan beban dengan progresi yang dicatat dari sesi ke sesi.
- Koreksi teknik gerakan dasar seperti squat, deadlift, press, dan row.
- Panduan asupan protein dan pola makan untuk mendukung pertumbuhan otot.
- Evaluasi berkala lewat ukuran tubuh dan catatan kekuatan.
Cara kerja
Dari konsultasi sampai hasil terukur
- 01
Consultation
Diskusi target yang ingin dicapai, riwayat latihan, kondisi kesehatan, jadwal harian, dan hambatan yang sering dihadapi.
- 02
Assessment
Evaluasi komposisi tubuh, postur, mobilitas, kekuatan, daya tahan, dan kualitas gerak untuk menentukan titik awal latihan.
- 03
Training
Program dijalankan lewat sesi personal training dengan pendampingan langsung dari coach 1-on-1.
- 04
Monitoring & Evaluation
Progres dipantau berkala dan program disesuaikan supaya hasil tetap optimal dan berkelanjutan.
Tentang coach
Coach Jizdan, personal trainer Purwokerto, Banyumas & Banjarnegara
Coach Jizdan (Yandura Jizdan Hasya Husnayain) berlatar belakang pendidikan jasmani di Universitas Jenderal Soedirman (UNSOED), Purwokerto.
Pada 2023 ia memimpin tim UNSOED meraih Juara 2 (runner-up 1) Senam Virtual UMPP, kategori grup putra (aerobik lagu bebas).
Ia guru pendidikan jasmani dan pelatih pencak silat bersertifikat, dengan pengalaman melatih pemula, pelajar, mahasiswa, pekerja kantoran, hingga atlet.
Sumber: UNSOED: Delegasi UNSOED raih prestasi Senam Virtual 2023 · ANTARA Jateng: Mahasiswa Unsoed Purwokerto raih prestasi Senam Virtual 2023
Pertanyaan umum
FAQ Muscle Building
Apakah pemula bisa ikut program muscle building?
Bisa. Program dimulai dari teknik dasar dan beban yang sesuai, lalu dinaikkan bertahap.
Apakah perempuan cocok ikut program muscle building?
Cocok. Latihan beban membantu membentuk tubuh, memperkuat otot dan tulang, dan tidak otomatis membuat badan terlihat besar.
Apakah harus latihan di gym?
Hasil terbaik untuk menambah massa otot biasanya di gym karena alat bebannya lengkap. Latihan di rumah tetap bisa, dengan program yang disesuaikan alat yang ada.
Berapa harga program muscle building?
Program ini memakai paket personal training biasa, mulai dari Rp 75.000. Lihat halaman harga.
Apakah ada sesi trial gratis untuk program Muscle Building?
Ada. Calon klien baru mendapat 1 sesi trial gratis untuk merasakan latihan bersama coach sebelum memilih paket.
Program lain
Fat Loss
Turunkan lemak tubuh dengan program latihan dan kebiasaan harian yang realistis.
Strength & Conditioning
Tingkatkan kekuatan, daya tahan, dan kebugaran fungsional.
Sports Performance
Latihan untuk menunjang performa cabang olahraga dan atlet.